Dehnung & Mobilität
Wadendehner
Der BODYMATE Wadendehner – auch Wadenkeil, Wadenstrecker oder Schrägbrett genannt – ist ein 3-in-1-Set aus drei kombinierbaren Keilen. Damit lassen sich Waden und Füße in vier Neigungswinkeln dehnen: ganz entspannt im Stehen, zwischendurch oder nach dem Training.
Einsatz Kaufen Winkel Auf einen Blick FAQ
Dehnen im Stehen – zu Hause, im Büro oder nach dem Sport
Nach langem Sitzen, einem Lauf oder einem Tag in festen Schuhen tut eine ruhige Dehnung der Waden einfach gut. Mit dem Wadendehner geht das im Stehen und mit wenigen Handgriffen – etwa beim Zähneputzen, am Schreibtisch oder nach dem Training.
Für Waden und Füße
Wadendehner 3‑in‑1
Drei Keile, vier Winkel – für eine entspannte Dehnung im Stehen, zu Hause, im Büro oder nach dem Sport. Passt gut dazu: die Faszienrolle und die Faszientools.
Ein Set, vier Winkel
Zwei Keile mit je 9° und ein Keil mit 18° lassen sich einzeln nutzen oder stapeln – für 9°, 18°, 27° und 36°.
Leicht und stabil
Die Keile aus EPP-Hartschaum sind leicht, robust und rutschfest – und schnell verstaut.
Für jedes Niveau
Vom sanften Einstieg bis zur intensiven Dehnung: Der passende Winkel lässt sich jederzeit anpassen.
Auch als Fersenkeil
Bei Kniebeugen dienen die Keile als Fersenkeil beziehungsweise Squat-Rampe.
Drei Keile, vier Winkel
Das Set lässt sich genau an das eigene Gefühl anpassen. Die Keile werden einzeln genutzt oder sicher aufeinandergestapelt:
| Winkel | Kombination |
|---|---|
| 9° | ein kleiner Keil – für den Einstieg |
| 18° | der große Keil oder zwei kleine Keile |
| 27° | großer und kleiner Keil – für Fortgeschrittene |
| 36° | alle drei Keile – maximale Neigung |
Tipp: Mit dem kleinsten Winkel beginnen und die Neigung erst steigern, wenn sich die Dehnung angenehm anfühlt. Zum Festhalten eignet sich eine Wand oder eine Stuhllehne.
Alles auf einen Blick
Leicht, stabil und schnell verstaut: Der Wadendehner begleitet ganz unkompliziert durch den Alltag.
| Set-Inhalt | 2 Keile mit je 9°, 1 Keil mit 18° |
| Winkel | 9°, 18°, 27° und 36° |
| Material | EPP (expandiertes Polypropylen), frei von Weichmachern und chemischen Treibmitteln |
| Maße pro Keil | 15 × 32 cm |
| Übungsanleitung | kostenloses E-Book zum Download |
Kostenloses E-Book
Wadendehner – Lockern & Entspannen
Bebilderte Dehnungsübungen für Waden und Füße – jeweils in einer leichten, einer gemäßigten und einer fortgeschrittenen Variante. Gratis als PDF zum Download.
Häufige Fragen zum Wadendehner
Am besten mit 9° beginnen, also mit einem kleinen Keil. Die Neigung lässt sich nach und nach steigern, sobald sich die Dehnung angenehm anfühlt.
Ja. Die Keile lassen sich sicher aufeinanderlegen. So entstehen die Winkel 27° (großer und kleiner Keil) und 36° (alle drei Keile).
Ja. Die Keile sind leicht und passen unter jeden Schreibtisch – für eine kurze Dehnung zwischendurch im Stehen.
Aus EPP (expandiertem Polypropylen), frei von Weichmachern und chemischen Treibmitteln. Das Material ist leicht, robust und rutschfest.
Ja. Die Keile eignen sich auch als Fersenkeil beziehungsweise Squat-Rampe für Kniebeugen.
Ja, als kostenloses, bebildertes E-Book zum Download. Gedruckt wird die Anleitung nicht mitgeliefert.
Ja. Wadenkeil, Wadenstrecker, Schrägbrett oder Slant Board sind gängige Bezeichnungen für dasselbe Prinzip: eine schräge Fläche zum Dehnen von Waden und Füßen im Stehen.
Nein. Der BODYMATE Wadendehner ist ein Sportgerät für den privaten Gebrauch.